miércoles, 28 de mayo de 2014

Profesores de Gimnasia: ¿somos comunicadores masivos?

Hoy les quiero compartir esta nota escrita por la Prof. Alicia Dolinsky, a quien respeto y agrdezco todo lo que me ha enseñado.


NOTA: Profesores de Gimnasia: ¿somos comunicadores masivos?


Por la Prof. Alicia Dolinsky 












El trabajo del profesor de educación física, gimnasia, instructor, entrenador implica comunicar verbalmente, realizar demostraciones personalmente y por medio de videos, informar, contener grupos de diversa actitud, formación cultural y disposición al aprendizaje. Además de dar instrucciones precisas acerca de como realizar ejercicios, los profesores de educación corporal tiene que hablar muchas horas y comunicar mensajes claros, convincentes y amables para que la llegada de su tarea sea efectiva, tenga continuidad y convoque.
El conocimiento de herramientas provenientes de la actuación, la foniatría y
la conducción, les permitirá hacer su tarea más eficiente aún.
Conocer los recursos expresivos y creativos, optimizar la verbalización, usar
resonadores corporales, manejar el humor, desempeñarse ante una cámara de TV o video, son herramientas necesarias a la hora de destacarnos en nuestra profesión.
El aparato fonador del docente esta expuesto a un gran desgaste, en la medida que, quienes dan las clases, desconocen todos los recursos de comunicación de los que pueden disponer y las herramientas para lograr, una llegada efectiva con su alumnado. 

El profesor que sube a una tarima y dicta una clase tiene que resolver situaciones similares a las de un actor en una obra de teatro.
• Conocimiento y activación de los resonadores que habilitan la capacidad verbal y permiten descansar las cuerdas vocales.
• Control de los volúmenes utilizados al hablar.
• Manejo de pausas y énfasis.
• Actitud en la comunicación..El manejo del humor, la actuación, expresividad y llegada.
• El uso de conceptos claros, ritmos, tiempos.
• La síntesis que proporcionan una llegada efectiva.
• Conocimiento de la propia capacidad en referencia a lo que se dice.
• Imagen profesional.
• Lenguaje verbal. Corrección de dicción.
• Conocimiento de recursos expresivos.
El profesor que debe grabar un video educativo, para evaluación o promocional debe comportarse como un actor frente a las cámaras. Es necesario saber que hacer, que decir y como decirlo para que el mensaje sea contundente y agradable.
• El uso de cámaras, micrófonos, iluminación y estudios implica vencer dificultades propias de este lenguaje ,incluyendo bloqueos que pueden aparecer por cuestiones de inhibición o por desconocimiento de las formas adecuadas para resolverlo.
• Las imágenes que la cámara registra son bien distintas a la idea que cada uno de nosotros tiene acerca de su propia imagen cuando comunica.
• Estos y otros aspectos propios del código de comunicación de los conductores, son los que pueden adquirirse en talleres dinámicos y breves para resolver que hacer, y como transmitir el mensaje sin perecer en el intento.

Talleres para optimizar la comunicación con grupos de alumnos en actividades de educación física, gimnasia, instructores, entrenadores.
Profesora: Alicia Dolinsky. Actriz, entrenadora de conductores de TV : Fox , Torneos
y competencias, T y C Sports , Canales de Aire y Cable. 20 años formando comunicadores y conductores.
Web site: www.about.com.ar/tv o bien pedir información por medio del email: anade@about.com.ar

Las áreas de trabajo.
- Imagen profesional
- Lenguaje verbal
- Corrección de dicción
- Conocimiento de recursos de expresivos
- Actitud en la comunicación, actuación, humor, llegada.
- Módulos intensivos- individuales o en grupo.

Alicia trabajó con: El Gato Dumas, Rolando Graña, Cecilia Bonelli, Karina Satragno, Maria Cersosimo, Viviana Semienchuck, Alejandro Fantino, Ximena Cirulnik.
Modelos, actores, conductores de los mas diversos géneros, han entrenado y conversado con ella, cada uno de ellos para crecer en lo suyo. En la actualidad, relatores, noteros y periodistas de Fox, Torneos y Competencias etc, resuelven día a día, como llegar mejor a sus teleespectadores. La gente que mira la pantalla decide por el zapping y los alumnos de los gimnasios también.

jueves, 22 de mayo de 2014

Nueva tecnología de entrenamiento por vibracion

POWER PLATE: nueva tecnología de entrenamiento por vibración
Por Diana Bustamante, Power Plate Master Trainer para Latinoamerica
 
¿Qué es Power Plate®???

Las maquinas Power Plate® son dispositivos de vibración de alta calidad que impulsan un nuevo concepto en soluciones de bienestar para personas de todas las edades, estilos de vida y capacidades físicas. Utilizan los principios de Acceleration Training™ para estimular la respuesta natural del cuerpo a la vibración. Estas vibraciones transmiten ondas de energía por todo el cuerpo, activando las contracciones musculares reflejas entre 25 y 50 veces por segundo, lo cual mejora el rendimiento general en sesiones de sólo 25 minutos , 3 veces a la semana.

¿Cómo funciona???

La tecnología de vibración tridimensional de estos productos es el entrenamiento por aceleración (Acceleration Training™) que crea inestabilidad en el cuerpo humano dado que, con cada vibración, el cuerpo se ve obligado a realizar contracciones musculares reflejas, entre 25 y 50 veces por segundo. Además, estas contracciones trabajan en múltiples dimensiones porque las máquinas Power Plate® oscilan en tres planos, al igual que el cuerpo humano. El resultado final es un mejoramiento sorprendente de la producción de fuerza o resistencia y de potencia.

Beneficios:

Los ejercicios de Acceleration Training™ en las maquinas Power Plate® ofrecen una gran cantidad de beneficios: mejoramiento inmediato de la circulación sanguínea, aumento de la fuerza y la flexibilidad muscular, incremento de la amplitud de movimiento, disminución de la celulitis, mayor densidad mineral ósea, disminución del dolor y la irritabilidad, además de una recuperación más rápida. 
También tienen la capacidad de masajear y relajar todo el cuerpo. Así, se logra una buena oxigenación y circulación del flujo sanguíneo, lo que disminuye el nivel de toxinas en el cuerpo y, a su vez, reduce la aparición de celulitis. Todos estos beneficios contribuyen de forma significativa a un tratamiento completo de belleza.
Las máquinas Power Plate® permiten que las personas que padecen osteoporosis, artritis, esclerosis múltiple y enfermedad de Parkinson realicen ejercicio dentro de sus limitaciones físicas, además de contribuir al tratamiento de los síntomas causados por estas afecciones debilitantes.
Los ejercicios de Acceleration Training; que se realizan con las maquinas Power Plate; no solamente pueden prevenir lesiones sino que también ayudan a rehabilitarlas. Muchos equipos deportivos profesionales han incorporado las maquinas Power Plate como elemento indispensable en sus programas de rehabilitación y entrenamiento.

Testimonio de usuarios

La banda tiene que estar en óptimo estado físico para soportar las exigencias de las giras y las presentaciones nocturnas. La máquina Power Plate es un componente esencial que nos ayuda a sentirnos bien y a tener un buen aspecto físico. Sentimos un gran cambio después de incorporarla a nuestras giras".
- Sting y The Police, músicos profesionales

Power Plate brinda un entrenamiento de fuerza rápido y eficaz. Me gusta utilizarla antes de una ronda de golf porque aumenta mi flexibilidad".
Clint Eastwood, actor profesional, director y productor

Me encanta Power Plate porque puedo realizar un entrenamiento completo en casa en muy poco tiempo. Me sorprende la capacidad que tiene la máquina de identificar y trabajar sobre músculos específicos y al mismo tiempo mejorar la flexibilidad. Sencillamente, uno se siente bien utilizándola
Hillary Swank, actriz, ganadora del Oscar®

"Power Plate se ha convertido en una importante herramienta de entrenamiento y rehabilitación de lesiones para los Chicago Bulls
Ha demostrado ser una modalidad de entrenamiento muy eficaz, ampliamente aceptada por nuestros jugadores. Se han logrado resultados sorprendentes en cuanto al aumento de la fuerza, la flexibilidad, el metabolismo y la circulación de los deportistas, aun luego de un breve período de uso. Todos nuestros jugadores han obtenido beneficios con el uso de Power Plate; han mejorado la velocidad, la capacidad de salto, el equilibrio y la coordinación. Además, hemos observado que Power Plate ayuda a disminuir el dolor y la irritabilidad a la vez que acelera el proceso de recuperación de las lesiones".
- Eric Helland, entrenador de acondicionamiento y rehabilitación, Chicago Bulls, NBA


Algunos ejercicios:

Sentadilla estática o dinámica: para fortalecer y tonificar miembros inferiores y espalda. Activa la circulación sanguínea y el sistema linfático ayudando a reducir la celulitis.
Lagartija modificada: estática o dinámica. Fortalece y tonifica pectorales, hombros, brazos y abdomen.
Bíceps: fortalece brazos y hombros, tonifica y activa la circulación sanguínea.
Estiramiento de isquiotibiales: estira los músculos posteriores de la pierna.
Masaje de piernas y glúteos: activa la circulación sanguínea, el sistema linfático y ayuda a reducir toxinas, creando además una gran sensación de bienestar.
Relajación y estiramiento lumbar: Ayuda a relajar la zona lumbar, afloja la espalda y alivia tensiones.
Power Plate nos ofrece una alternativa efectiva y segura en ámbitos tan variados como fitness, wellness, salud, rehabilitación, entrenamiento y belleza. Power Plate ya llego a la Argentina y a Uruguay y muy pronto se abrirán Centros Power Plate para entrenamiento y capacitación.


Para conocer mas sobre la tecnología Power Plate podes pedir tu clase de prueba SIN CARGO en Buenos Aires escribiendo a bmkaizen@centrokaizen.com.ar

viernes, 2 de mayo de 2014

Equilibrio en clases de FIT PILATES

Fit Pilates es una clase para todos los niveles y condiciones físicas. En esta clase se priorizan las transiciones y la fluidez en los movimientos.

Se buscan adaptaciones o progresiones de los ejercicios hacia diferentes niveles de intensidad y complejidad. En una misma clase pueden plantearse varias opciones del mismo ejercicio, para que así todos puedan participar.

En general, la clase comienza con un segmento de postura y alineación, se trabaja de pie, sobre los ejes de alineación – cabeza/columna – línea de los hombros – eje de la columna para las rotaciones –

Se pueden incluir ejercicios de equilibrio en este segmento de la clase, combinados con ejercicios de brazos por ejemplo. Se pueden incorporar ejercicios de otras técnicas, danzas, yoga, siempre y cuando se respeten los principios del método Pilates anteriormente mencionados.
Esto no quiere decir que la clase no pueda comenzar desde otra posición en el espacio, sentados o acostados, pero por lo general comienza de pie, para poder aprovechar estos beneficios que nos da la posición de bipedestación y los trabajos de equilibrio.


Mas información:

El equilibrio es la capacidad de asumir  y/o mantener una posición. Una situación de equilibrio depende de varios factores, a saber:
§  Tamaño de la base sustentación.
§  Altura del centro de gravedad.
§  Situación de la línea de gravedad con respecto al centro de la base de sustentación.

De acuerdo a estos factores, podemos hablar de equilibrio, estable, inestable o indiferente. El cuerpo humano de pie presenta una situación de equilibrio inestable, pues el centro de gravedad está alto y la base de sustentación es pequeña. En cambio, en la posición decúbito, el equilibrio es estable, pues el centro de gravedad está bajo y la base de sustentación es amplia. Una situación de equilibrio indiferente estaría representada por ejemplo por un cubo, ya que al cambiar de posición en el espacio, su situación de equilibrio no varía.

Para entrenar el equilibrio debemos plantear situaciones de desequilibrio, por ejemplo achicar la base de sustentación o elevar el centro de gravedad. También podemos dificultar el equilibrio utilizando superficies inclinadas o semi móviles, como por ejemplo la tabla de Core Training.